在欧美，膳食纤维被称为人体必需的“第七营养素”，和蛋白质、维生素、矿物质一样对人体健康必不可少。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能保持人体肠道通畅，排毒通便，清脂养颜，维护肌肤健康。
第一名、说到富含膳食纤维，首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维
第二名、排在笋后面的就是薯类了，比如红薯，紫薯等
第三名、芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的
第四名、蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高，别看它软塌塌的哦~
第五名、富含膳食纤维的蔬菜，还有一样不得不提的就是牛蒡
健康小贴士：
胃肠不好的忌多吃！
